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上腕 二 頭 筋 懸垂
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√70以上 懸垂 逆手 部位 166256-懸垂 逆手 部位
apictnyohf3pg
· 逆手は、順手に比べて肩関節への負担が少ないので、順手できつい場合は逆手で行いましょう。 パラレル 自分に対して垂直な棒を握って行う懸垂です。 手のひらを向かい合わせた状態で握り、顎が手を超えるまで引き上げます。 · 懸垂(チンニング)でメインに鍛えられる広背筋は、とても大き...
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