上腕二頭筋懸垂の結果 ~ Apictnyohslhs

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· 逆手は、順手に比べて肩関節への負担が少ないので、順手できつい場合は逆手で行いましょう。パラレル自分に対して垂直な棒を握って行う懸垂です。手のひらを向かい合わせた状態で握り、顎が手を超えるまで引き上げます。 · 懸垂（チンニング）でメインに鍛えられる広背筋は、とても大き...